보리차
물 대신 마셔도 되는 차 첫 번째는 보리차입니다. 보리차는 한국인에게 가장 친숙한 차입니다. 물 대신 마셔도 부담이 없어 매일 섭취하기 좋은 음료입니다. 보리는 몸의 열을 내려주고 몸속 독소를 배출하는 효능이 있습니다. 예로부터 여름철 갈증 해소 및 해독 목적으로 많이 활용되었습니다. 보리차의 가장 큰 장점은 카페인이 전혀 없다는 점입니다. 그렇기 때문에 남녀노소 누구나 안심하고 마실 수 있습니다. 커피나 녹차 같은 음료는 카페인이 들어 있습니다. 카페인 과다 섭취 시 불면이나 신경과민을 일으킬 수 있습니다. 보리차는 이러한 걱정 없이 오히려 진정이 되는 효과가 있어 수면에도 좋습니다. 또한 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다. 보리차를 마셔주면 장 운동을 촉진시키고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분인 폴리페놀도 함유되어 있습니다. 체내 활성산소를 줄여주고 노화를 늦추는 긍정적 효과를 기대할 수 있습니다. 무엇보다 거부감 없이 구수하고 깔끔한 맛으로 누구나 쉽게 즐길 수 있습니다. 차갑게 마셔도 부담이 없어 여름철 갈증 해소에 좋은 음료 중 하나입니다. 다만 간혹 보리를 지나치게 볶아낸 제품이 있는데 이 경우, 향은 강하지만 유효 성분이 일부 파괴될 수 있어 적당히 볶은 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 또한 위가 약하거나 속이 자주 쓰린 분들이라면 너무 진하게 끓이기 보다 연하게 우려낸 차를 마시는 걸 추천드립니다. 보리차는 가정에서 대용량으로 끓여 냉장 보관해 두면 물 대신 수시로 마시는데 도움 됩니다. 아이들부터 노인까지 온 가족의 수분 보충에 활용할 수 있어 더욱 좋습니다. 물 대신 꾸준히 마시면 수분 공급과 함께 몸의 노폐물을 배출할 수 있습니다. 위장 건강과 피부 건강에도 도움을 주기 때문에 전반적인 건강 관리에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
옥수수수염차
다음은 옥수수수염차입니다. 옥수수수염차는 이미 건강 음료로 인기가 높은 차입니다. 이뇨 작용에 뛰어나 체내 불필요한 수분과 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 옥수수수염에는 칼륨, 마그네슘, 사포닌 같은 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 신장 기능을 돕고 몸속 부종을 줄이는 데 좋습니다. 평소 손발이 잘 붓거나 몸이 무거운 느낌을 자주 받는 사람들에게 특히 추천하는 차입니다. 또한 옥수수수염에는 비타민C와 항산화 물질이 들어 있습니다. 면역력을 높여주고 노화 방지에도 도움 됩니다. 옥수수수염차는 특히 나트륨 섭취가 많은 한국인의 식습관에 잘 맞는 음료로 불립니다. 짠 음식을 먹은 뒤에 마셔주면 부종 완화 및 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 옥수수수염차는 구수하고 은은한 단맛이 특징입니다. 그렇기 때문에 부담 없이 마실 수 있고 따뜻하게 마셔도 좋지만 차갑게 냉장 보관하여 물처럼 수시로 마시는 것도 좋습니다. 다만 옥수수수염차는 이뇨 작용이 강하기로 유명합니다. 이뇨작용이 강하기 때문에 신장 질환이 있는 사람은 섭취 전 전문의와 상담이 필요합니다. 또한 과다 섭취 시, 체내 수분이 너무 빨리 배출되어 오히려 탈수 증상이 올 수 있습니다. 하루 1L 내외에서 적정량을 지켜 마시는 것을 추천드립니다. 옥수수수염차는 물 대신 마시면서도 건강 효과를 동시에 얻을 수 있는 음료입니다. 특히 체내 노폐물 배출 및 붓기 관리가 필요한 사람들에게 추천드립니다.
현미차
물대신 마셔도 되는 차 세 번째는 현미차입니다. 고소하면서 부드러운 맛으로 물 대신 마시기 좋습니다. 현미는 도정 과정에서 영양소가 보존되어 있기 때문에 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 차로 끓여 마시면 소화 기능 개선과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 현미에는 감마오리자놀이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하여 혈액 순환 개선 및 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 또한 카페인이 없어 카페인 섭취를 줄이고자 하는 분들에게 적합합니다. 그리고 아이들이나 임산부도 부담 없이 마실 수 있다는 장점이 있습니다. 현미의 구수한 향은 긴장감 완화는 물론 스트레스 해소에 도움을 주어 정신적 안정감을 주는 효과도 있습니다. 소화를 돕고 위장을 편안하게 해 줍니다. 그렇기 때문에 과식이나 기름진 음식을 먹은 뒤 마셔주면 속이 한결 편안해지는 게 느껴집니다. 현미차는 변비 예방에도 좋고 혈당 상승을 완만하게 하는 효과가 있어 당 관리를 하고 있는 분들에게도 추천합니다. 현미차는 뜨겁게 마시면 혈액순환에 좋고 시원하게 냉장 보관해서 마셔주면 여름철 갈증 해소에 좋습니다. 다만 너무 진하게 끓이게 되면 떫은맛이 강해질 수 있습니다. 그러니 적당히 우려내어 마시는 걸 추천드립니다. 또한 시중 제품 중에는 다른 곡물이 혼합된 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 물 대신 마시기 위해서는 성분을 꼼꼼히 확인하고 구입하시길 바랍니다. 물 대신 꾸준히 마시면 수분 보충뿐 아니라 체내 독소 제거 및 소화기 건강 그리고 전반적인 활력 증진 좋습니다. 현미차는 단순한 음료를 넘어서서 우리의 건강을 챙길 수 있는 좋은 습관이 될 수 있습니다.