심혈관 질환 위험도 증가
비만은 심혈관 질환 위험을 높일 수 있는 요인입니다. 체내에 과도하게 지방이 축적될 경우, 혈액 내 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하게 되고 HDL 콜레스테롤 수치는 낮아지면서 혈관 건강이 악화됩니다. 이로 인해서 동맥경화가 진행되고 혈관이 좁아져서 심근경색 및 협심증 같은 심장 질환이나 뇌졸중 같은 뇌혈관 질환 위험이 크게 증가하게 됩니다. 특히 복부 비만이라면 내장지방이 많기 때문에 인슐린 저항성을 높이고 염증 반응을 유발해서 심혈관 질환 발생률이 높아집니다. 비만으로 인해 혈압도 상승하게 됩니다. 고혈압은 혈관 내벽에 지속적으로 압력을 가해 손상시킵니다. 결국 심장과 뇌로 가는 혈류를 방해하고 매우 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 비만은 단순한 체중 문제를 넘어서서 전신의 혈관계에 만성적인 부담을 주기도 합니다. 과체중으로 인해 심장은 더 많은 혈액을 펌프질해야 합니다. 혈관은 늘어난 체중에 맞춰 더 많은 혈액을 공급해야 하기 때문에 지속적으로 과부하 상태에 놓이게 됩니다. 그 결과 심장은 커지고 기능이 저하되어 부정맥 위험이 올라가게 됩니다. 특히 젊은 층에서도 서구화된 식습관과 운동 부족 등으로 인해 비만과 고혈압이 동반되는 경우가 많습니다. 젊다고 해서 안심하지 않고 항상 주의가 필요합니다. 심혈관 질환은 한번 발생하게 되면 치명적일 수 있습니다. 항상 건강을 위해 체중을 정상 범위로 유지하는 것이 예방에 있어 핵심 포인트입니다. 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동 그리고 체지방 관리가 건강을 지키는 가장 효과적인 방법입니다.
당뇨 대사 질환 유발
비만은 당뇨병 및 대사 질환을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 체내에 과도한 지방, 특히 내장지방이 축적되면 인슐린 저항성이 생깁니다. 그렇게 되면 혈당 조절은 어려워지고 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 여기서 인슐린 저항성이란 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 혈당이 세포 내 원활히 흡수되지 않아서 혈액 내 당 수치가 높은 상태로 유지됩니다. 비만은 이 과정을 가속화합니다. 특히 허리둘레가 굵고 복부에 지방이 많은 사람인경우에 당뇨병 발병 위험이 더 크게 증가합니다. 당뇨병은 단순히 혈당만 높은 상태가 아닙니다. 신경, 신장, 망막, 혈관 등 전신 합병증을 유발하는 아주 무시무시한 질환입니다. 고혈당이 장기간 관리되지 않으면 말초신경 손상으로 인한 손발 저림을 일으킵니다. 뿐만 아니라 신장 기능을 떨어뜨려 투석이 필요한 만성신부전으로 이어질 수도 있고 망막을 손상시켜 실명까지 초래할 수도 있습니다. 또한 비만은 대사증후군과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤이 동반되는 상태를 말하는데 이 중에서도 세 가지 이상이 나타나면 진단됩니다. 대사증후군은 심혈관 질환과 당뇨 위험을 크게 높이는 놓쳐서는 안 될 경고 신호입니다. 비만으로 인한 대사 질환은 단기간에 나타나지 않습니다. 수년에 걸쳐 서서히 진행되기 때문에 갑작스러운 관리보다 평소 생활 습관 관리가 중요합니다. 운동, 식단은 물론 정기적인 건강 검진을 통해 체중과 혈당을 관리하는 것이 당뇨와 대사 질환 예방의 핵심이라 볼 수 있습니다.
관절 건강 삶의 질 저하
체중이 증가하게 되면 무릎, 허리, 발목 등 하체 관절에 지속적인 부담을 주어 관절 질환을 유발하거나 악화될 수 있습니다. 정상 체중에서 체중이 10kg 증가하게 되면 무릎 관절에는 보행 시 약 30~40kg 이상의 추가 압력이 가해집니다. 이러한 반복적인 압력은 연골 손상을 가속화시키고 퇴행성 관절염을 일으킵니다. 특히 중년 이후 여성에게 흔히 나타나는 무릎 관절염은 비만과 깊은 연관이 있습니다. 관절이 손상되면 움직임이 당연히 불편해지고 활동량도 줄어서 체중은 더 늘어나는 악순환에 빠지게 됩니다. 또한 척추에도 과부하가 걸려 허리 디스크나 척추관 협착증 같은 질환의 발생 위험이 함께 높아집니다. 비만은 단순히 신체적 문제뿐만 아닙니다. 우리 삶의 질 저하에 직접적인 영향을 미칩니다. 과체중으로 인해 일상적 활동이 제한되고 쉽게 피로해져서 사회적 활동이나 여가 활동을 함께 즐기기 어려워지기도 합니다. 이뿐만 아니라 호흡 곤란, 수면무호흡증 같은 문제도 나타나기 때문에 숙면을 방해해 피로는 물론 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 또한 외모와 체형 변화로 인해 자존감이 저하됩니다. 그렇게 되면 대인관계 위축, 우울증 같은 정신적인 문제로 이어질 수도 있습니다. 실제 연구에 따르면 비만인 사람은 정상 체중인 사람보다 우울증 발생 위험이 높다고 알려져 있습니다. 따라서 단순히 미용상의 문제가 아닙니다. 전신 건강 및 정신 건강 그리고 더 나아가 삶의 질 전반에 부정적인 영향을 주는 심각한 상태로 볼 수 있습니다. 관절과 삶의 질 모두 지키기 위해서는 체중 감량이 필수적입니다. 작은 생활 습관 변화부터 시작해서 꾸준히 실천하는 것을 추천드립니다.