전체 글32 당뇨병 초기 증상 다음 다뇨 체중변화 다음 증상당뇨병의 가장 대표적인 초기 증상 중 하나는 갈증이 심해지는 다음 현상이 있습니다. 혈당이 비정상적으로 높아지면 혈액 속 포도당 농도가 상승하게 됩니다. 이때 신장은 이를 걸러내기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다. 이 과정에서 체내 수분이 빠르게 소모되기 때문에 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 단순히 격한 운동 후에 느껴지는 갈증이나 더운 날씨로 인한 갈증과는 다릅니다. 당뇨병으로 인한 갈증은 충분히 물을 마셨음에도 쉽게 해소되지 않고 반복적으로 갈증이 찾아오는 게 특징입니다. 환자들은 하루 종일 입이 바짝 마르고 목이 타는 듯한 느낌을 호소합니다. 물을 많이 마셔도 갈증이 완전히 가시지 않는 경우가 많습니다. 이는 혈당이 높아 체내 삼투압이 변화하면서 수분 균형은 깨지고 체액이 세포 밖으로 빠.. 2025. 8. 25. 비만이 건강에 미치는 영향? 심혈관, 당뇨, 관절 심혈관 질환 위험도 증가비만은 심혈관 질환 위험을 높일 수 있는 요인입니다. 체내에 과도하게 지방이 축적될 경우, 혈액 내 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하게 되고 HDL 콜레스테롤 수치는 낮아지면서 혈관 건강이 악화됩니다. 이로 인해서 동맥경화가 진행되고 혈관이 좁아져서 심근경색 및 협심증 같은 심장 질환이나 뇌졸중 같은 뇌혈관 질환 위험이 크게 증가하게 됩니다. 특히 복부 비만이라면 내장지방이 많기 때문에 인슐린 저항성을 높이고 염증 반응을 유발해서 심혈관 질환 발생률이 높아집니다. 비만으로 인해 혈압도 상승하게 됩니다. 고혈압은 혈관 내벽에 지속적으로 압력을 가해 손상시킵니다. 결국 심장과 뇌로 가는 혈류를 방해하고 매우 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 비만은 단순한 체중 문제를 넘.. 2025. 8. 25. 9월 제철음식 효능 (귤, 대하, 고구마) 귤귤은 9월부터 본격적으로 제철을 맞는 과일입니다. 상큼한 맛에 풍부한 영양으로 가을철 건강을 지키기에 중요합니다. 귤에는 비타민C가 특히 풍부해서 환절기에 면역력 강화와 감기를 예방에 효과적입니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해서 세포 손상은 막아주고 피부는 건강하게 유지해 줍니다. 또한 피로 회복에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 귤에 함유된 플라보노이드 성분은 혈액순환 개선 및 혈관 건강에 도움을 주어 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다. 귤은 수분 함량이 높습니다. 체내 수분 보충에도 도움 되고 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진시켜 변비 예방은 물론 장 내 환경 개선에 아주 좋습니다. 칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와줍니다. 고혈압 예방에 유익하며 저칼로리 식품이라서 다이어트 중에도 .. 2025. 8. 24. 물 대신 마셔도 되는 건강 차 3가지 보리차물 대신 마셔도 되는 차 첫 번째는 보리차입니다. 보리차는 한국인에게 가장 친숙한 차입니다. 물 대신 마셔도 부담이 없어 매일 섭취하기 좋은 음료입니다. 보리는 몸의 열을 내려주고 몸속 독소를 배출하는 효능이 있습니다. 예로부터 여름철 갈증 해소 및 해독 목적으로 많이 활용되었습니다. 보리차의 가장 큰 장점은 카페인이 전혀 없다는 점입니다. 그렇기 때문에 남녀노소 누구나 안심하고 마실 수 있습니다. 커피나 녹차 같은 음료는 카페인이 들어 있습니다. 카페인 과다 섭취 시 불면이나 신경과민을 일으킬 수 있습니다. 보리차는 이러한 걱정 없이 오히려 진정이 되는 효과가 있어 수면에도 좋습니다. 또한 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다. 보리차를 마셔주면 장 운동을 촉진시키고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다... 2025. 8. 22. 30대 이후 체력 저하 관리법 운동, 영양제, 일상 운동30대 이후 체력 저하 관리를 위한 가장 기본적이면서도 효과적인 방법은 바로 운동입니다. 20대 때는 조금만 움직여도 체력이 금방 회복되었습니다. 그러나 30대 이후에는 기초대사량이 점점 줄어들고 근육량이 서서히 감소하면서 같은 활동을 해도 쉽게 피로해질 수 있습니다. 체력 저하를 이겨내기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행해 주는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 심폐 기능 강화와 혈액순환을 개선해 전반적인 체력을 끌어올려줍니다. 또한 근력 운동은 근육량을 유지하고 기초대사량을 높여주어 쉽게 지치지 않는 몸을 만들 수 있습니다. 특히 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 맨몸 운동은 별도 특별한 장비가 없어도 집에서 꾸준히 할 수 있기 때문에 30대 직장인 분들에게 추천합니다. 주 3~4회, 하루 .. 2025. 8. 22. 안구건조증 나쁜 습관 - 스마트폰 렌즈 수분 장시간 스마트폰 사용안구건조증을 악화시키는 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나는 장시간 스마트폰 등 디지털 기기를 사용하는 것입니다. 현대인들은 업무, 학업, 여가 등 잠을 자는 시간 외 대부분의 시간을 화면 앞에서 보냅니다. 이때 우리의 눈 깜빡임 횟수는 평소의 절반 이하로 줄어들게 된다고 합니다. 눈은 일정한 간격으로 깜빡이며 눈물막을 고르게 퍼뜨려서 눈 표면을 보호하게 됩니다. 그런데 깜빡임이 줄어들게 되면 눈물막이 불안정해지고 증발해 눈이 건조해집니다. 특히 모니터를 오랫동안 응시하게 되면 눈은 자연스럽게 피로해집니다. 블루라이트 노출로 인해 시각의 피로와 눈물 분비 기능 저하가 함께 동반됩니다. 화면을 가까이서 보거나 조명이 부족한 어두운 환경에서 사용하는 것 또한 안구 건조를 일으키는 원인입니다. .. 2025. 8. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
